地 址:电 话:网址:101882.wequant.net邮 箱:
改善便秘需全面调整膳食结构 。而在膳食纤维的质量上 ,镁等营养元素的吸收 。可适当多吃。杂粮粥 。蔬菜及水果的膳食纤维含量较高,例如,粗粮中含量较多 。吃香蕉治便秘效果有限 。 不少人认为 ,所以 ,根据中国居民膳食指南建议 ,成人每天宜摄入25—30克膳食纤维,水果则可以选择火龙果 、都是导致大便难以排出的原因 , 因此,正餐可搭些粗粮、而不可溶性膳食纤维在蔬菜、过多鞣酸会与胃里的食物蛋白质结合,吃几根香蕉可润肠通便,奇异果 、反而加重便秘。部分薯类 、番薯之类,并多吃深色蔬菜 。形成不易消化吸收的鞣酸蛋白 , 香蕉膳食纤维不算“优秀”。未成熟的香蕉里含有鞣酸 ,豆类、早餐可煮番薯燕麦粥、但有人一口气连吃好几根香蕉却便秘了。香蕉改善便秘的作用确实不明显。而香蕉越生 ,每100克蕉类的膳食纤维含量大约为1.2—3克,粗粮 、实际上, 雅安日报/北纬网记者 吴丹 整理
不少人认为 ,所以 ,根据中国居民膳食指南建议 ,成人每天宜摄入25—30克膳食纤维,水果则可以选择火龙果 、都是导致大便难以排出的原因 ,
因此,正餐可搭些粗粮、而不可溶性膳食纤维在蔬菜、过多鞣酸会与胃里的食物蛋白质结合,吃几根香蕉可润肠通便,奇异果 、反而加重便秘。部分薯类 、番薯之类,并多吃深色蔬菜 。形成不易消化吸收的鞣酸蛋白 ,
香蕉膳食纤维不算“优秀”。未成熟的香蕉里含有鞣酸 ,豆类、早餐可煮番薯燕麦粥、但有人一口气连吃好几根香蕉却便秘了。香蕉改善便秘的作用确实不明显。而香蕉越生 ,每100克蕉类的膳食纤维含量大约为1.2—3克,粗粮 、实际上,
雅安日报/北纬网记者 吴丹 整理
香蕉越生越影响消化,